IMPROVE OUR MEMORY BY USING THESE PSYCHOLOGY CONCEPTS.

Memory हमारे जीवन मे बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हम जो कुछ भी नया सीखते है वो Memory में ही स्टोर रहता है। सीखने की योग्यता हमारे जीवन के लिए जरूरी  है।

कई बार हम इस उलझन में पड़ जाते है कि जिस जानकार व्यक्ति से आप बात कर रहे थे उसका नाम आपको याद नहीं आ रहा है या  आप चिंतित और  helpless अनुभव कर रहे है या परीक्षा से एक दिन पहले आपने जो कुछ अच्छी तरह से याद किया वह परीक्षा के दौरान याद नहीं आ रहा था। इसके अलावा हमे बेहद शर्मिंदगी महसूस करनी पड़ती है जब हम कई छोटी बड़ी बातों या वस्तुओ  को भूल जाते है।

अत: अच्छी memory आपको कई सफलता पाने मे मदद कर सकती है। इसी बात को ध्यान मे रखकर हम आपके लिए Memory सुधारने के कुछ Points लेकर आए है। तो देखते है की आप अपनी Memory को कैसे सुधार सकते है।

1. ENGAGE IN DEEP LEVEL PROCESSING – अगर आप किसी सूचना को याद करना चाहते है तो उसे deep level process करे। अगर सूचना के कम attention से देखने की बजाय उसके meaning पर ज्यादा ध्यान देकर, उसे पहले से याद information से जोड़ा जाए & ये देखा जाना चाहिए कि ये हमारे कैसे काम आ सकती है। इससे brain नयी सूचना को encoding कर long term memory में स्टोर करने लग जाता है। जिससे उसकी memory भी अच्छी बन जाती है। जितना संभव हो ऐसे प्रश्न पूछे जाए जो उसके अर्थ ओर संबंध से जुड़े हो। इस तरह नयी सूचना आपकी already stored सूचना का हिस्सा बन स्थायी हो जाती है।
2. METHOD OF LOCI (स्थान विधि) – इस METHOD को use करने के लिए याद किए जाने वाले items को पहले visual image की form मे एक जगह पर arrange कीजिये। Serial order मे items को याद रखने मे यह method उपयोगी है। इसके लिए पहले उन objects के स्थानो की कल्पना कीजिये जिनके specific sources को आप अच्छे से जानते हो, फिर जिन वस्तुओ को आप याद रखना चाहते है। उन्हे एक-एक स्थान से संबंधित कर दीजिये।
3. THE KEYWORD METHOD – मान लीजिये की आपको English आती है ओर आप किसी अन्य किसी LANGUAGE को सीखना चाहते है तो English का कोई word जिसका sound उस विदेशी या दूसरी भाषा से मिलता जुलता हो, उसकी पहचान कर लीजिये। उदा॰ के लिए अगर आपको Spanish का word pato याद करना है जिसका मतलब है duck(ब्त्तख), तो आप English(अँग्रेजी) का pot शब्द ले सकते है। फिर main word pot ओर याद किए जाने वाला word(शब्द) pato, दोनों का एक interaction करते हुए कल्पना कीजिये की एक पानी के बर्तन (pot) मे एक duck (pato, Spanish word) है। Foreign language को सीखने का यह method रटने से अधिक अच्छा है। ओर इससे आप किसी word को लंबे समय तक याद रख सकते है।
4. FIRST LETTER TECHNIQUE/ MNEMONIC TECHNIQUE – इस method को use करने के लिए याद किए जाने वाले हर शब्द के पहले अक्षर को लेकर उससे एक शब्द या sentence बनाए। उदहारण के लिए rainbow इन्द्रधनुष के रंगो को VIBGYOR की तरह याद किया जाता है जिसमे v=violet(बैंगनी), i=indigo(जामुनी), B=blue(नीला), g=green(हरा), y=yellow(पीला), o=orange(नारंगी), r=red(लाल)

इनमें आप LINKING और VISUALIZATION का प्रयोग कर इनकी memory span को बढ़ाया जा सकता है।  याद किए जाने वाले शब्द को उस WORD के साथ LINK कीजिये जो आपके दिमाग मे पहले से ही स्टोर है।

5. CHUNKING – इस method मे कई छोटी छोटी units को मिलाकर एक बड़ा chunk (खंड) बनाया जाता है। उदहारण के लिए agar आपको number की एक series याद करनी है जैसे-198320072011 तो आप 1983, 2007, 2011 के chunk बना सकते है तथा इसे भारत के world cup जीतने के years की form मे याद कर सकते है। एक ओर उदहारण लीजिये जैसे-194719502004 तो आप 1947, 1950, 2004 का chunk बना सकते है। इस chunk को आप इस form मे याद कर सकते है 1947- मे भारत आजाद हुआ, 1950 मे भारत का संविधान लागू हुआ, 2004 मे सुनामी आई थी।
6. ETYMOLOGY TECHNIQUE – यह technique शब्दो के अध्यन, उनकी उत्पत्ति और उनका विकास पर आधारित है। इसमे आप ROOT words के बारे मे सीखेंगे। English language के कई शब्द root words से बने है। ये root word ज़्यादातर लेटिन ओर ग्रीक भाषा से ही निकले है। जैसे- motivation word लेटिन word movere, जिसका मतलब “to move” है से निकला है। Motivation is what “moves” people to do the things they do। इसी प्रकार EGOCENTRIC-SELF CENTERED ROOT WORD EGO- I/SELF से बना है। इस technique से आप words को लंबे समय तक याद रख सकते है।

अंत मे आपकी अपनी memory को सुधारने के लिए आपको कई factors की ओर ध्यान देना होगा जो आपकी memory को प्रभावित करते है। जैसे, आपकी Physical & Mental Health, आपकी रुचि,  Content of new learning इत्यादि।

Thanks a lot.